人體內的新陳代謝機制多的是，我們的肝、腎、肺、皮膚、大腸都會將新陳代謝後的廢物排走。在正常情況下，無論是外來的或是自身產生的廢物，身體的新陳代謝機制都能有效地將它中和並排出體外。若果廢物過多或是新陳代謝機制失衡，毒素便會累積，長遠對身體構成影響。

在眾多 中，我們的大腸可算是新陳代謝廢物累積的「堆田區」，即是最多、最無用、最毒的就在這裏排放，我們稱為「宿便」。當食物從口腔進入食道，在胃及十二指腸消化並在小腸吸收，最後經過大腸及直腸到肛門排出體外，正常需要八至十小時，食物經過整個消化道全長大概是九米。所以自然療法醫生一般都認為人每天要有兩次大便才算正常排便，意思是說糞便累積在大腸及直腸的時間內不會太久。但在香港人眼中能夠每天定時次排便一次已經算是不錯，幾天甚至一星期才排便一次的大有人在。糞便長期留在大腸及直腸內，部份就會黏在腸壁形成「宿便」，「宿便」中的毒素又再一次經腸壁被吸收入到血液中。「宿便」不單隨著年日層層黏附在腸壁影響正常營養吸收，更會累積大量毒素令腸內益菌 ，害菌上升，容易出現腸道疾病甚至增加患癌的機會。

其實要改善「宿便」問題並不困難，都是從每天的生活習慣開始：

1. 每天定時次排便，最好早晚各一次，防止「宿便」累積。
2. 喝大量優質水，至少每天兩公升，讓糞便有足夠水份易於排泄及防止「宿便」黏附在腸壁。
3. 每天吃大量纖維質食物如糙米、蔬果能有效刺激腸髒蠕動及將「宿便」清理。

當然，累積了十多二十年的「宿便」不是一朝一夕可以清除。因此在自然醫學中有一種名為「大腸水療」的方法去幫助處理「宿便」的問題，「大腸水療」顧名思義是以水做媒介，清洗大腸。一般人只需仰躺，水療師會將溫度及壓力都調教好的純水經引流管放入肛門內，連續沖洗大約45分鐘並將排泄物排出。如此反覆操作，經溫水的衝擊按摩，便能有效地將「宿便」排出。在過程中更可由透明的管子看到廢物由腸內排出，整個過程安全又有效，亦沒有任何痛楚及不適。

一般來說，我們可從觀察「宿便」的顏色去分辨它累積的年日：

1. 淺黃至深 為較近期的排泄物，並不算是「宿便」。
2. 青色至深綠色為早期的「宿便」。
3. 泥黑色為陳年的「宿便」。

通常在起先二至三次的大腸水療中排出來的主要都是近期的排泄物(淺黃至深 )及早期的「宿便」(青色至深綠色)，之後便會慢慢將陳年的「宿便」(泥黑色)排出。

有些人會定期以大腸水療作為排毒的方法，但真正長遠的大腸健康都是由生活習慣開始做起。

　　近年大腸水療在本港大受歡迎，很多美容院亦開設大腸水療部，成為其美顏瘦身不可缺少的服務之一。但隨著愈來愈多人享受大腸水療所帶的好處之餘，很多問題亦隨之而發生：大腸水療是否需要醫生主理？誰人有資格為客人進行大腸水療？大腸水療是否就等於西醫的灌腸？大腸水療有沒有副作用？會不會將腸道刺穿？......等等。

　　大腸水療在美加是自然療法醫學中一門專科，它的理論完全建基於自然療法的理念，所以並不納入為西醫的醫療體系。而經自然療法專科訓練後執業的人士稱為"大腸水療師"，這種專科訓練一般需要一年，完成課程後更需要大量實習，跟著才可以考取美加的認證資格。
其實，大腸水療與灌腸完全不同，一般灌腸是直接用水，在高水壓下將結腸內積聚的大部分物質以高壓沖走，通常應用於詳細的腸道檢查之前或急症，當然過程會是很痛苦，而且不能達到排出宿便的效果。

　　而大腸水療採用的水壓，只不過是每平方寸一磅的水壓，這比自己平時用力大便的壓力還要低。再者，成年人的結腸長度為五至六尺，直徑為2至3寸，這樣低的水壓，根本不能把結腸裏的物質沖走。大腸水療的引水管長2－3英寸，從肛門進入之後會將暖純水慢慢流入結腸中，專業的大腸水療儀亦設有水壓調節系統，假設水壓超出安全水準便自動停止運作，況且，若整個過程都是由認可的大腸水療師處理是絕對安全的。

　　每次大腸水療的需時約半小時至40分鐘，在洗腸過程中，大約有2至8公升的水是流入結腸深處，將長期積聚在腸壁的宿便溶化、稀釋。大部分的水是用來推動肛門附近的結腸肌肉，刺激結腸肌肉收縮反應，而將稀釋的宿便排出來，整個過程與一般正常排便無異，因為依然是要靠自己結腸蠕動收縮，將廢物排出。

　　由此可見，大腸水療可稱為一種結腸水力運動，幫助結腸恢復正常蠕動，並不是如一般人所想像的將水沖洗結腸，所以並不存在副作用。

　　大腸水療的療程都因人而異，若果是首次進行的市民，因多年積存的宿便比較多，通常會建議每星期洗一至兩次，連續3至4星期，跟著可將次數降至兩星期一次為3至4週期，完成療程之後可每年作一至兩次作保健。當然若果是病人的話療程可能會有不同，那麼就要請教你的自然療法醫生。

暗瘡產生原因

暗瘡=皮膚過度角化+皮脂分泌增加+痤瘡幹菌感染

　　1. 皮膚分為表皮層、真皮層及皮下組織，角質層為表皮層最外面的一層，大概28日更生一次，如果皮膚的新陳代謝不正常而導致角質層積聚的話，皮脂便無法正常排出。

　　2. 皮脂腺會分泌出皮脂，保持皮膚潤澤；如果皮脂分泌過多，便會累積在毛囊並引起堵塞，形成粉刺

　　3. 在毛囊中原本就存在著很多痤瘡幹菌，如果皮膚健康的話，皮膚和細菌便維持著平衡，但當毛囊被過量的皮脂堵塞時，痤瘡幹菌便有機會過度繁殖，刺激毛囊壁細胞，引起發炎。

暗瘡的分類

除了使用暗瘡膏來對付暗瘡之外，很多人會喝涼茶來消除暗瘡，有些暗瘡治好了，但部分人卻越喝越嚴重，這並非是因為中藥無效，而是因為喝不得其法。中醫的指出人體所有瘡癢、皮膚潰爛問題皆與「火」有關，不過熱症分很多種，要對症下藥才可達到治療效果，所以必先認識自己屬於哪種體質。

皮膚的健康和肺、脾部有直接關係，肺、脾部的機能不佳，會使大便不暢通，導致體內的毒素增多，令身體排出帶有油脂的汗水（油脂汗），從而使油脂分泌增加。

　　1. 若果暗瘡很細小，顏色又紅又紫，膿頭不多，屬於血熱症或陰虛火旺，食療方式以滋陰降火為主。

　　2. 若果暗瘡顏色多數是紅紅的，上面有米白色或黃白色的膿頭，表示身體濕熱體質，所以這類人常常油光滿面，皮脂分泌過盛。配以清熱化濕的湯水會較能治癒暗瘡問題。

　　3. 若果臉上出現較多黑頭粉刺，而且暗瘡較不紅、腫、痛，但暗瘡內的膿液會較多，加上舌頭黃白、胃口較差、有輕瀉的現象，代表體質偏濕。

　　4. 相反，若果平日臉上長白頭粉刺較多，粉刺易化成膿癤，暗瘡又紅又腫，但沒有膿頭或是膿頭較少，代表體質燥熱。通常這類人有心煩、小便偏黃、便秘、舌頭偏紅等症狀。若更嚴重者，暗瘡即使不用手按亦感刺痛、滿臉通紅，便應配以活血涼血的食療醫治，平日亦應戒掉辛辣、油膩的食物。

　　5. 若果暗瘡顏色較暗或偏紫，即使痊癒，暗瘡印仍久久不退，表示血液循環不良，中醫會建議飲用一些補肝、補腎的中藥治療。

暗瘡不同的生長位置，反映不同的身體訊息

　　坊間流行暗瘡占卜，例如長於鼻頭表示財運不佳、長於眉間代表工作上有阻滯等。其實從醫學角度，人的臉部可以反映不同的身體訊息。

　　1. 額頭：有研究指出，生活在都市的人，暗瘡通常長於於額頭，代表心火旺盛，與長期過到勞心傷神有關，應該多點休息。若伴有膿瘡，而臉頰也長暗瘡的話，中醫稱為「肺熱」，以清肺涼血的食療醫治效果較大。

　　2. 鼻子：鼻子反映了脾胃的狀況，與飲食習慣有關：長期嗜食辛辣、油膩等刺激性食物的人會引起消化不適，常伴隨口臭、口乾、便秘等問題。

　　3. 雙頰：易怒、壓力大、莫名其妙地心煩意亂的人容易在臉頰長暗瘡，同時亦反映了肝臟的情況，中醫形容為「肝鬱」，若能有效疏導情緒，暗瘡問題也會得到改善。

　　4. 下巴：當內分泌不平衡時，下巴便容易長暗瘡，部分女性在月經前幾天便會長暗瘡，但經後又會回復正常。

把心理和身體，理想與現實，看得見和看不見的，力和形，相反的，對立的東西結合起來，形成調和的全身體，這就是瑜伽

靜止--瞭解瑜伽與體操的差異

從現在開始，我們要做瑜伽姿勢和肉體旅行，也是[+]原理的重點。瑜伽不只是操作身體的動，和停止身體的靜配合而已，姿勢更重要。

動和靜和調和，不單從外表[看得到的姿態]來看，內部的血液，神經，氣，意識等[看不到流動]，在姿勢上更是重要。

然而靜止如果是瞬間的話，就無意識了。靜止是一種坐法，所以要維持一段時間，開始練習時，最少要五秒，每天延長一秒，差不多能維持三十秒到一分鐘就可以了，但不要太勉強!

一天做一多毫米的伸縮努力，目前做不到是因為過去生活習慣的結果，現在只需要多一毫米的變化，就可以造就未來新的自我。如果自己認為[做不到]就不會變得美了。

沒有人一開始就會，正因為不會才要學，所以在不能做某一種姿勢時，就應有[這就是我需要的姿勢]的想法

維持瑜伽靜止姿勢的必要，是因為在一定的時間內用這種姿勢，才能刺激內臟和肌肉，如肌肉鍛煉法一樣，讓肌肉緊張五秒，就會有不可思議的效果

所以對美和健康而言，瑜伽的靜止是有絕大效果的，不僅如此，在[看不到的部分]的靜止，也是有一定方向性的。

每天持續做，就會感到留在自己內部的各種流動的存在。

雖然沒有感情，但有[有]的心像是很明顯的，就像在心中繪了一幅畫。因此能感到流動，也能控制。

先把意識集中在某一部分的肌肉，熟悉在那部分集中血液和神經的流動，然後再練習自由自在的集中，氣的流動和震動，在練習時自然會學會。

將瑜伽的姿勢和呼吸一體化。

譬如把身體向前彎，讓鼻子碰到膝蓋的姿勢(knee to nose pose、站立、坐下、把二腳伸到前面，各一隻伸到前面?等，有很多變化)；剛開始不能夠，是不是，來，一、二、三、先不管呼吸只有彈性活動你的肌肉吧。

然後從肚子到胸部，深且輕的配合你的呼吸，把身體慢慢的彎曲再伸直。

相反的，做仰臥的姿勢（弓、拱門、魚、舟。。。等）時，要由鼻子呼吸，從腳部、胸部、鎖骨，由下按次序充滿氣，而使得胸部挺起向後彎，彎到不能再彎時再吐氣，身體就會更往後彎

做瑜伽就會變美

瑜伽姿勢的重點，是配合吐氣和吸氣，柔軟的活動身體的動作。

如果一邊叫八拍的音和節奏，一邊慢慢地想著瑜伽的姿勢，是做不到的，必需要以聽快節奏的心，配合緩慢的節奏來活動身體，如果可以加入香薰來減壓最好。

這種節奏不是人工的，機械性的。在做瑜伽時，要把身體溶入大自然的節奏，就像慢慢卷起的海浪一樣，配合海浪裏的魚般做出姿勢。如果節奏像吹過森林的風，就出回答樹木的姿勢，要有[我就是樹]的心像。

為了適應現代社會忙碌的節奏而生存下去，你可以在都市狹窄的房間內，做一做大自然節奏合為一體的瑜伽姿勢，一定會覺得爽快。